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霜降来临,养生保健要记住“四预防”

   日期:2019-10-26     浏览:17    
核心提示:霜降是秋季到冬季过渡段节气,表示在此之后天气会越来越冷,人们需要注意身体的保暖,还有饮食的调整,更进一步的是要开始霜降节
 霜降是秋季到冬季过渡段节气,表示在此之后天气会越来越冷,人们需要注意身体的保暖,还有饮食的调整,更进一步的是要开始霜降节气养生了。今天就是霜降,养生可不能随随便便进行,要严谨按照要求来。
那么,霜降节气的养生知识有哪些呢?浙江医院推拿科中医师告诉大家:霜降节气,养生保健要记住“四预防”。

预防秋燥

霜降并不是冬天的节气,而是秋季的最后一个节气,所以虽然霜降已时至深秋,但“秋燥”并未完全消退。


肺喜润而恶燥,可以从饮食上加强调节:一是减少辛辣刺激物的摄入,二是尽量多吃些滋阴润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。

此外,屋内可放置一些绿色的植物,每晚睡前在卧室放一盆清水,可以让空气变得温润,避免晨起后口鼻干燥。穴位上可以多按揉“三阴交”“太溪”“照海”以起到滋阴润燥的效果。


预防秋乏

俗话说,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有赖床的习惯。而想要防“秋乏”,首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右,以助人体阴阳平衡和收敛神气,利于消除疲劳,增强免疫力。


“秋乏”与体液偏酸有关,多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物,能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。


饮食最好清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦。穴位上可以多按揉“百会”“风池”“涌泉”穴,有助于提高睡眠质量。
 
 
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